с сентября становится меньше сил, хотя вроде бы ничего особенного не произошло;

к ноябрю хочется скорее дождаться праздников, вместо того чтобы замечать жизнь прямо сейчас;

в голове периодически становится слишком шумно и хочется спокойно разложить переживания по полочкам;

дней, заполненных обязанностями, заметно больше, чем дней, в которых было что-то приятное лично для тебя;

тебе нравятся красивые тетради, акварель, чай, прогулки, списки, рисунки и маленькие домашние ритуалы;

хочется однажды открыть фотографии в ноябре и почувствовать: эта осень действительно была моей.

Собрать всё ценное, что уже произошло

Здесь ты проводишь лето, сохраняешь любимые воспоминания, замечаешь собственный рост, благодаришь людей и смотришь, с чем входишь в новый сезон.

пример практик:

• «Банка летних воспоминаний»Сохранишь моменты, к которым хочется возвращаться.
• «Кольца моего года»Увидишь, сколько всего уже изменилось с начала года.
• «Первый глоток осени»Придумаешь одно осеннее событие, которого будет приятно ждать.

Освободить немного места внутри

Осенью мысли иногда становятся громче. Здесь можно спокойно посмотреть на тревогу, усталость, повторяющиеся переживания и то, чему ты продолжаешь отдавать слишком много сил.

пример практик:

• «Карта тревоги»Отделишь факты от предположений и увидишь, что действительно можно сделать.
• «Распутываю мысли»Разберёшь несколько мыслей, которые ходят по кругу.
• «Ветер уносит»Решишь, что хочется перестать брать с собой дальше.

Сделать позднюю осень своей

Самая уютная часть тетради. Здесь ты собираешь конкретные вкусы, звуки, занятия, места и маленькие ритуалы, после которых обычный вечер становится приятнее.

пример практик:

• «Мой рецепт уюта»Составишь свой работающий сценарий приятного вечера.
• «Ателье уюта»Соберёшь осень через запах, вкус, прикосновения, звук и свет.
• «Копилка тепла»Будешь сохранять маленькие приятные моменты всего сезона.

Юлия

«Взяла тетрадь на пробу, многого не ждала. В итоге удивляюсь, сколько всего раньше просто не замечала за собой. Некоторые вопросы кажутся очень простыми, а потом ходишь с ответом весь день».

Кристина

«Покупала скорее из-за оформления, если честно. В итоге зацепили именно практики. Некоторые задания неожиданно вывели на мысли, которые я откладывала месяцами. Очень понравилось, что всё спокойно и без ощущения, что меня сейчас будут исправлять».

Елена

«Осень у меня каждый год начинается с какой-то беспричинной тоски. В тетради понравилось, что никто не заставляет срочно радоваться. Можно сначала понять, что со мной происходит, а потом уже искать, чем себе помочь».

Рената

«Я мама двоих детей, поэтому никаких часовых практик у меня бы просто не случилось. Здесь вечером открыла страницу, десять минут пописала и пошла дальше заниматься своими делами. А приятные моменты дня правда стала замечать чаще».

Марина

«Сделала себе такой подарок. По-моему, и-де-аль-но :) Распечатала на плотной бумаге, сложила в папку и теперь жду вечера, когда можно будет продолжить».